血脂高的原因有哪些 怎么才能把血脂控制住

　　高血脂的人会出现很多的问题，能够引起脑梗塞、冠心病、糖尿病等问题，一般来说高血脂的人可以通过平时生活来调节达到降低血脂的效果，说的简单点就是注意平时的饮食和平时增加运动消耗，让日常消耗的卡路里大于自己进食的消耗，还有就是饮食注意少吃脂肪、酒精类的食品。

　　要是想要血脂慢慢回到正常的水平，我们要去源头看看死哪里出现问题，一半来说血脂升高的原因主要有两个，一个是遗传因素导致的，还有一个就是后天的一些不良习惯导致的，这里指饮食上的问题或者一些疾病导致的。而想要改变这个问题，就可以从下面几点去入手。

　　运动时间：这里要注意运动时间，运动前记得热身，通常运动时间最好在30分钟左右，运动后可以在进行10分钟的拉伸放松活动，每周最好去运动3到4次，后面可根据身体情况适当的加大运动时间。

　　运动强度：每个人对运动强度的理解都不一样，这里我们主要通过心率来控制运动量，通常来说运动后心率最高在我们最高心率的80%，如果没有概念的话可以在刚开始运动采取快走，觉得不吃力的话可以慢跑或者跑跑走走，通常以有氧运动为首选。

　　饮食控制：高血脂的人我们比较建议采用“四低一高”的饮食方式，低脂肪、低热量、低糖、低胆固醇和高纤维的饮食方法，肉类平时可以多吃鸡肉、鱼肉、虾之类的，平时新鲜的水果蔬菜也可以多吃。

　　如果血脂已经高的比较厉害，那么就需要严格的听取医生的意见，平时注意控制自己的饮食，以及适当的保持一些运动，这里尤其是饮食方面，想要控制血脂一定要注意。